Op naar de drie 12-uurs bloggers-teams!

EllenHenkTonHans_de_putterDinsdag: een mooi tussendagje waarop men even tot rust komt. Niet wat het werk betreft, maar qua sport. Toch heb ik na thuiskomst nog een half uurtje rustig voor mijzelf gelopen maar dat was alleen maar ontspanning. Het weer was bovendien prima. Hierbij wat van de Haag-site ‘gejatte’ foto’s van een paar mensen uit mijn trainingsgroep die hun best deden op de CPC halve marathon: Ellen, Henk, Ton en Hans. Ze hebben allemaal goed gelopen.

Even nog terug naar de 12-uurs estafette. Zoals eerder vermeld, behoren drie complete weblogteams zeker tot de mogelijkheden. Een inventarisatie leert namelijk dat er in ieder geval twee complete teams zijn, het team van Geert en een team waarvan Ron, Tiny, Gert N., Jacqueline, Maurice en ondergetekende (gekke uitdrukking eigenlijk, want ik onderteken hier niets) deel uitmaken.

Maarrrr……

Er zijn nòg drie personen die hebben aangegeven mee te willen doen! Daar gaat-ie: Hans, Petra en Daniëlle! Martine ook maar zij gaat bij nader inzien voor de solo-loop. Hetgeen betekent dat er nog ‘slechts’ DRIE mensen nodig zijn voor een derde team! Dat moet gewoon lukken! Ik weet zelf eventueel wel iemand die mogelijk belangstelling heeft, maar dat is geen weblogger. Niet dat het ‘blogger zijn’ een heilig moeten is, maar het is in eerste instantie wel het zuiverst.

Dus… Wie alsnog wil meedoen, meldt je aan bij mij!

Advertisements

Lekker lezen…

Morgen begint de boekenweek! Dat wordt dus weer struinen in boekhandels zoals Atheneum in Amsterdam, of Paagman in Den Haag… En vervolgens thuis of in de trein lekker lezen. Een voorproefje.

Loop!

Heren in rokkostuum bij The Golden Ten

Dit is een zogeheten ‘tussenblogje’. De dag van gisteren is relatief rustig verlopen. De ergste verkoudheidsverschijnselen zijn verdwenen en dus heb ik ‘s ochtends weer de loopschoenen aangetrokken. Na een kwartiertje inlopen heb ik enkele tempo’s gedaan. Eenmaal 1000 meter, drie maal 300 meter en eenmaal 2000 meter. Het was meer om te kijken hoe het voelt en of het nog een beetje snel kan.

MichelLindsayOp zich bleek dat ik 1000 meter nog in 4 minuten rond kan lopen, maar bij een prestatieloop van pakweg 5 km zullen de tijden per km flink oplopen, zo realistisch ben ik ook wel weer. Maar toch gaf het wel even een fijn gevoel, het feit dat je eventjes ‘in een flow’ kunt lopen. Over die laatste 2000 meter deed ik iets meer dan 9 minuten, maar ik ging niet de hele tijd ‘vol gas’. Eigenlijk was het meer spielerei dan een training.

Overigens zal ik niet meer ‘zeuren’ als ik – pakweg – 48 minuten blijf lopen op de 10 km. In het boek ‘Loop!’ van Gerard Nijboer en Kees Kooman staat onder meer dat een getrainde hardloper die op zijn 35ste 40 minuten doet over de 10 km, er op zijn 60ste 48 minuten over doet. Ik heb dat altijd een dramatische achteruitgang gevonden, maar het is dus heel normaal. Heeft ook te maken met je vermogen zuurstof op te nemen, de zogeheten VO2 max. Dat wordt minder met de jaren. Nou ja, hardlopen blijf ik toch doen zolang het kan, want stilstand is achteruitgang. Zeker op oudere leeftijd!

Janp_1Jelle_1

Ik kan dat boek trouwens iedere hardloper, wedstrijdatleet of recreant, beginneling of vergevorderd, van harte aanbevelen. Het is leesbaar en lezenswaardig en staat boordevol adviezen over voeding, training, gelardeerd met talrijke foto’s. Bovendien zit er een aardige dvd bij met instructies over welke oefeningen je kunt uitvoeren en hoe je dat het beste kunt doen. Het zou wel eens de nieuwe Hardloopbijbel kunnen worden, al is het boek van James Fixx natuurlijk wel dé klassieker.

Hierbij nog een paar foto’s van Haag-leden die in Delft voor de 5 km hebben gekozen.