En toen was het alweer woensdag. En wederom een top-training, zo bleek. De groep bestond uit Wim (die nu weer eens meeliep in plaats van op de fiets), oud-voorzitter (maar helemaal nog niet zo oud) Erik van der M., Jos, Pierre, Roel, Ton, Fred, Anja, Eveline, Ellis, Ellen en Ilse. Op woensdagavond stond er een fartlek op het programma. Wij liepen een 'groene' route – heerlijk, met dat zachte weer en doordat het langer licht is kan dat nu weer. Eerst vanaf de baan naar de welbekende opgang bij de Fuutlaan en dan de duinen in, het mooie natuurpad op tot aan het begin van Duindorp. Daar weer naar rechts en zo'n tweehonderd meter verderop de Nieboerweg oversteken naar de Bosjes van Poot. Dat is een mooi trainings- en wandelgebied dat zich kenmerkt door een zeer gevarieerd en geaccidenteerd terrein.
Aldaar hebben we wat oefeningen gedaan waarna een loopje volgde met aardig wat afwisseling in de tempo's. Eerst wat steigerungen, daarna een stuk met kleine stevige pasjes padopwaarts, rustig terug en dan zo'n honderd meter voluit. En dat drie keer. Daarna gewoon lekker lopen over zowel verhard voetpad als duinpaden met wat klimwerk hier en daar. Het geheel werd afgewisselend met wat tempowerk waarin wij de vaart er best in mochten zetten (lange passen maken). Zo was er een pittig stuk duinpad met een paar harde kuitenbijters waar wij snel mochten gaan, één voor één, op zo'n tien seconden afstand van elkaar zodat je elkaar niet in de weg zou lopen.
Op de terugweg staken we weer de Nieboerweg over waarna we helemaal 'naar boven' gingen. Dan volgde een 'driehoek' van ongeveer 500 meter met daarin het beruchte steile mulle zandpad naar boven en dan rechtsaf over het verharde duinpad terug naar beneden, weer scherp rechtsaf het pad op totdat we weer aan de voet van die helling waren. Dat hebben wij twee of drie keer gedaan, afwisselend rustig en snel.
De slotapotheose was zo´n 800 meter echt hard, een lange ronde om het duinbos. 'Het hoeft helemaal niet zo hard, duurloop 3!' zei Wim nog. Ja, vergeet het maar, onwillekeurig werd het toch 'speren' op het laatst. Al met al ging het heel voorspoedig, de gevreesde terugslag na de pittige maandagavondtraining is uitgebleven al blijven die klimmetjes toch altijd moeilijk voor mij. Maar steeds als ik eenmaal boven ben volgt onmiddellijk herstel en dan gaat 'de turbo er op' zoals trainer Wim naderhand opmerkte.
Op het allerlaatste stukje over de Laan van Poot richting atletiekbaan en clubhuis, begon het te regenen. Nog even op het grasveldje met de schommels wat laatste afsluitende rekoefeningen gedaan en weer terug naar het vertrouwde honk.
Na afloop hebben we gezellig 'met z'n allen' (nou ja, een flink deel van de groep) thee en daarna wat sterkers gedronken, waarbij het bijna tot een strijd kwam omdat meer mensen een rondje wilden geven (nee gekheid natuurlijk van die strijd). Gezellig gekletst over van alles: het weer… hardlopen, trails, theater en wat dies meer zij. Een groot deel van mijn andere (vrienden)groepje bevond zich deze avond aan de verkeerde kant van de bar, zij hadden bardienst. Echter rond half elf zat het werk er voor hen op en konden ze aanschuiven voor een drankje. Al met al is het toch vrij laat geworden, ik reed met Paul van O. op naar de Vruchtenbuurt en omstreeks twaalf uur was ik thuis. Gelukkig ben ik vandaag vrij, al heb ik later op de dag wel wat verplichtingen. Nu eerst maar wat fietsen, boodschappen doen en daarna voor het ontbijt zorgen…
Filed under: Uncategorized | 7 Comments »