Hoe kom je in deze tijd toch een beetje in voorjaarssfeer? Door bolbloemen als tulpen, hyacinthen, blauwe druifjes of narcissen in huis te halen bijvoorbeeld. Of de tuin ‘lenteklaar’ te maken, de vijver schoonmaken bijvoorbeeld (mag ik wel eens aan beginnen trouwens).
Of we gaan vogels tellen! Wat? Vogels tellen. In het weekend van 24 en 25 januari (dit weekend dus) kun je één uur lang (naar eigen keuze, maar overdag lijkt wel handig) gaan tellen welke vogels je in je tuin of op je balkon aantreft. Dit in het kader van de Nationale Tuinvogeltelling 2009!
Op deze manier kan men kijken hoe het met de vogelstand in Nederland is gesteld. Welke soorten doen het goed en welke behoeven meer aandacht.
Kijk op de website van de Vogelbescherming voor meer informatie. Daar kun je tevens uitvogelen(!) hoe je vogels kunt herkennen. Leuk om te lezen maar ook om te luisteren hoe ze klinken. En nu maar hopen dat het niet té hard gaat regenen, want dan valt er niet veel te tellen denk ik…
De woensdagavondtraining
Het begon wat stroefjes, de woensdagavondtraining. Evenals afgelopen maandag, lag het accent op ontspanning, maar echt ontspannen ging het wat mij betreft niet. We deden een duurloop met af en toe een wat langere versnelling, tot maximaal 6 minuten. De route ging ditmaal vanaf de Laan van Poot via Nieboerweg en Westduinweg naar de binnenhavens van Scheveningen, en vervolgens naar de boulevard. Daar deden we de langste tempo tot bijna bij de Pier. Ik liep met Ilse voorop, al moet ik erkennen dat het mij niet echt makkelijk afging, de benen en vooral de knieën protesteerden en daardoor lukte het mij niet om te praten (stokkende adem). Hopelijk loop ik straks weer als een kievit…
Na afloop van de training douchen en daarna naar de bestuurskamer. Trainingscoördinator Wim Hartman gaf ten overstaan van acht Haag-leden die de marathon van Rotterdam willen lopen een ‘lezing’ over de voorbereidingen aan de hand van het marathon-trainingsschema. Hij benadrukte dat het schema niet ‘heilig’ was, dat er ruimte was voor persoonlijke invulling. Wel adviseerde hij in de voorbereiding op de marathon niet teveel te ‘knallen’ tijdens wedstrijden en trainingen, en evenmin om constant té langzame lange duurlopen te doen. Het accent van de trainingen zou de komende periode in de eerste helft van de week (zondag t/m woensdag) komen te liggen. Donderdag rustdag, op vrijdag een aantal tempootjes (200-300 m) en zaterdag een lange duurloop, die in de komende periode een aantal keren 30 km of langer kan zijn. En oh ja, op dinsdag een duurloop van – al naar gelang ‘het gevoel’ – tussen 45 minuten en twee uur.
Filed under: Dieren | Leave a comment »